由於第四天的內容很少，就跟第五天一起併著寫。
第四天的菜單內容：只吃香蕉（最多三根）和脫脂牛奶，蔬菜湯。
中午起床後，混了一下才吃東西，就把前一天在微風廣場買的高級香蕉拿出來。因為怕一天只吃三根香蕉會餓，所以挑了一串四根的，想說早晚各吃兩根好了。中午吃兩根香蕉，外加一盒福樂北海道高鈣鮮奶，飽足感意外的充足。晚上先把前天吃剩的半鍋湯熱了吃，吃完了打算要吃剩下的兩根香蕉，但只吃了一根就受不了，剩了一根沒吃。吃的時候，配上一大杯大概500ｃｃ的福樂北海道低脂鮮奶，到晚一點再喝一瓶雞精，這一天就算結束了，大致上和菜單的要求還算符合。
第五天的菜單內容：只吃牛肉和蕃茄，牛肉最多0.7公斤，蕃茄最多六個。
因為要去跳有氧的關係，比較早起來。但是由於昨天把剩湯都喝掉了，沒有早餐吃，只好吃了一顆軟掉的梨子，配無糖油切綠茶。今天運動到滿身大暴汗，中午實在太熱，就去麥當當喝了一杯無糖綠茶，坐了一下，再去超市買菜。
這麼多天終於可以光明正大吃肉，心裡真是太高興了。有人是拿蕃茄炒牛肉，不過我不想做這道料理，於是打算做一鍋蕃茄燉牛肉，還可以跟我妹妹分著吃。因為嘴實在很饞，就買了一小盒那種切邊切剩的生魚片，底下的蘿蔔絲還可以拿去牛肉鍋一起煮。又買了便宜的牛排肉，是要第六天吃的。
首先回家以後，先煮這道蕃茄燉牛肉。我這次的料理法，基本上是學「懶人版紅燒牛肉」（http://blog.yam.com/ian20/article/6407352）做的，不過還是有不一樣的地方。首先，將六百多公克的澳洲牛腱切塊，由於牛腱不好切，最後大小都不一樣（感謝我家小妹幫忙切牛腱）。然後切了三根宜蘭蔥、兩顆洋蔥、兩顆大蒜，放著備用。拿出小鍋子裝水，燒到大概冒小泡時，關火，把切好的牛腱丟下去稍微川燙撈起，去除一些血水。接著拿出炒菜鍋，加油把大蒜、青蔥、洋蔥丟下去炒，炒到一個程度後，加入半碗米酒。依照這份食譜的做法，要加一碗醬油和糖，不過我不能吃糖，所以這裡用了味醂取代，大約是半碗。醬油方面，用鰹魚醬油與普通醬油各半碗。把這些醬料倒到鍋裡炒一炒，再把牛肉丟進去一起炒。我是炒到牛肉外層大概有點熟了以後，關火。再來拿出一個砂鍋，把炒菜鍋的材料全都倒到砂鍋裡，加水加到大概蓋滿材料後，放入切好的三顆牛蕃茄，以及吃生魚片剩下的白蘿蔔絲，開大火煮。煮滾時會有很多泡沫，盡量把泡沫撈掉。之後關小火，把蓋子蓋上，悶煮一個半小時。
完成之後……真是好吃到讓人痛哭流涕，真的好吃！！要是能煮一把白麵，淋上湯汁，就是不錯的牛肉麵了（當然真正的行家大概會瞧不起吧）。
當然，還是要開一鍋蔬菜湯。這次用三百克的高麗菜、七百克的大白菜、三顆牛蕃茄、三大根西洋芹、六根青蔥、兩顆洋蔥，湯頭是2500ｃｃ的水配上一個蔬菜湯塊、四個海鮮湯塊。本來還有一顆黃色甜椒的，切開以後中間籽那邊都變黑黑的，活像發霉一樣，我也不敢吃，只好棄置不用。結果是，今天的湯少了一股甜味。但也因為每天都喝這種湯，現在已經喝到很想吐了。
還剩下兩天的時間，再兩天就可以吃到正常的東西了。我想我再也不會去煮這種蔬菜湯了，每天都吃真的很恐怖。
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